Hoogtetraining

Het menselijk lichaam past zich op grote hoogtes automatisch aan aan het gebrek aan zuurstof (hypoxie). De stress die wordt gecreëerd door een hypoxische omgeving zal de natuurlijke aanmaak van het erytropoëtine hormoon bevorderen. Erytropoëtine, beter bekend als EPO, stimuleert de productie van rode bloedcellen dewelke nodig zijn voor het zuurstoftransport in het lichaam. Dit geeft atleten de mogelijkheid om hun prestaties aanzienlijk te verbeteren over een lange periode.

De mogelijkheid van het lichaam om zich aan te passen aan verschillende omstandigheden maakt hoogtetraining noodzakelijk voor grote sportprestaties.

Veel studies en atleten hebben de voordelen van hoogtetraining reeds bewezen. Zelfs al enkele hypoxische trainingen kunnen voor merkbare verbeteringen zorgen. Zulke trainingsessies boosten de productie van rode bloedcellen terwijl de hart- en longfunctie intensief getraind wordt. Actieve hoogtetraining verandert het spierweefsel in de vorm van nieuwe haarvaten en een verhoogde mitochondrische activiteit. Dit maakt het de spieren mogelijk een groter vermogen te leveren. Een studie door Galvin et al heeft aangetoond dat het herhaalde sprint vermogen twee keer meer verbetert bij training op hoogte. Hierdoor is hoogtetraining erg geschikt voor atleten in ploegsporten.

Hoogtetraining heeft veel voordelen, maar het heeft ook nadelen. Door het verminderde zuurstofgehalte in de lucht is het niet mogelijk om aan een zelfde maximale zuurstofopname te trainen. Door het gebruik van hoogtesystemen kan dit nadeel echter volledig vermeden worden doordat trainingen op hoogte worden afgewisseld met trainingen op zeeniveau. Zo krijgt u letterlijk het beste van twee werelden.

Een andere populaire trainingsmethode is het “Live high, Train low” model. Hierbij leeft de atleet werkelijk op hoogte, maar worden alle trainingen op zeeniveau afgewerkt. Een studie van Livine and Stray-Gundersen gepubliceerd in het “Journal of Applied Physiology” beschrijft dat atleten door middel van dit model hun VO2 max met 5 procent konden verhogen. Dit trainingsmodel is natuurlijk enkel praktisch wanneer er gebruik kan worden gemaakt van een hoogtesysteem.

Ter compensatie van de detrainingseffecten op hoogte is het “Live high, Train low” model erg populair.

CHASINGTARGETS heeft een distributieovereenkomst voor hoogtesystemen van Sporting Edge UK. Sporting Edge UK heeft meer dan 10 jaar ervaring in het design en de constructie van hoogtesystemen. Het aanbod gaat van kleine tent systemen tot grote klimaatkamers met de mogelijkheid tot het reproduceren van elk klimaat ter wereld.

Verhoogd aantal rode bloedcellen
Grotere aerobe capaciteit
Verbeterde prestaties